Za tydzien tak własnie bede robił , tylko czekam na efekty z tego tygodniu , jezeli pomiary będa takie same to mysle zeby dac wegli 2g a tłuszcze podbic do 1grama wtedy moze problem zniknie i z wagą i z brzuchem ;0
[...] zrobić łydki@-)... Zastanawiam się czy by nie rozdzielić klaty i nóg, tak żeby je robić w inne dni bo troche długo mi schodzi. Np poniedziałek klata a we wtorek nogi z brzuchem. Warzywa: kapusta kiszona, papryka, ogórek, pomidor, brokuły Napoje: woda 3l, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x melisa, 1x dziurawiec Suple: omega 3, magnez Miska [...]
Dieta już wyczyszczona i podejmuję próbę startu w Sopocie w 80-tce. Od Zgorzelca poszły dwa treningi: barki i nogi z brzuchem. Aeroby na poziomi 45min dziennie. Dziś zwiększam je do 60 min a od przyszłego tygodnia do 2 sesji po 1h. Waga około 87kg ale to normalne. Będzie bez większych problemów 80 lub troszkę mniej. Tym razem zmieniam bronzer [...]
jest już późno, zjadłem póki co tylko 2 posiłki a ja muszę jeszcze z godzinkę spędzić nad raportem. na przysiady nie zaszkodzi, a będzie mi tak wygodniej. nie wiem co jest grane. jak już postanowiłem, że robię trening jutro przestałem czuć ból prostowników. zupełnie jak z brzuchem na treningu.
[...] 18-18-18 9.Wspięcia na palce: 25 x obie / 12 x każda / 20 x obie / 10 x każda Trening dzisiaj był jedwabisty :)) Jedno pytanko bo czasu też dużo na trening nie mam dobrze by to było robić szrugsy z brzuchem seria łączona? 5. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e67844b00d9f41b7987647c03f926e9d.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-19 10:53:19
Hehe ja dzisiaj nie mam treningu bo wszystko zamknięte przez te haloween ( dzieciaki latają wszędzie ale na groby prawie nikt .. ) I jutro zrobei barki z brzuchem przynajmniej w weekend nie będzie nudno;p
jak to jest możliwe ,że ktoś tak spasiony z brzuchem jest uważany za najsilniejszego człowieka na świecie ,na pewno on nim nie jest ,moge sie założyć ,że w usa czy nawet w takiej afryce jest jakiś murzyn z super genetyką wzrostu 2 metry albo więcej i jest silniejszy i takich jest wielu
Przestawiłem zegar biologiczny i wstaję później - automatycznie znika jeden posiłek oraz być może kaloryczność diety (co raczej jest wskazane w moim przypadku). Trening na siłowni klatka i biceps. Ćwiczenia takie same jak kilka dni temu. Zrezygnowałem z rowerka - razem z brzuchem zamierzam zrobić wieczorem.
[...] ze swojego ciezaru ciala, pompki, opuszczanie ciala na rekach opartych o stopien. Robiac tak nogi to wlasciwie rozumiem, ze to jest taki aerobowy trening, ok. To samo z brzuchem, daj sobie spokoj zwiekszaniu ilosci brzuszkow (nie widze sensu robienia brzuszkow wiecej niz 20, powinnas urozmaicic trening, dodac skosne dodac cwiczenia na dolne [...]
Oj Marcin faktycznie podlalo Na pysiu sie misio robisz I faktycznie klatka troszke sie "zlala" z brzuchem. Ale to dopiero poczatek Poczekajmy na finish i wierze ze bedzie rewelka
[...] x2 Plank 45s, 30s 45s, 30s DRL jednonóż 5x10 x3 6x10 x3 + przedramie w dropserciach KOMENTARZ Wszedzie ladna pompa byla, tak to bez uwag. Minimalnie dodam w kazdym Z brzuchem dzis troche lepiej. Ale jeszcze nie do konca. Żre jakies swinstwa rozkurczowe Co do makro, 3 nocki przede mna, wiec dzisiejsza doba bardzo długa. Kcal bede sumował z [...]
właśnie zaczynam 3 tydzień na epi (40mg ed): - waga +2 kg - siła (WYEBAŁO MNIE Z BUTÓW) wszedzie dokładam po 5-10kg na serie - libido na duży plus i samopoczucie mam zaj**iste - nie mam już żadnych dziwnych zawirowan z brzuchem/sraniem Polcecam środek, za tydzień/dwa napisze kolejne mini podsumowanie (cisne 6 tyg stała dawka)
[...] na epi (40mg ed): - waga +2 kg - siła (WYEBAŁO MNIE Z BUTÓW) wszedzie dokładam po 5-10kg na serie - libido na duży plus i samopoczucie mam zaj**iste - nie mam już żadnych dziwnych zawirowan z brzuchem/sraniem Polcecam środek, za tydzień/dwa napisze kolejne mini podsumowanie (cisne 6 tyg stała dawka) co za epi?? jaka firma i gdzie kupiles??
Widze, ze byly inne plany na zalozyciela spamu, ale tego- trzeba sobie radzic Ta pani z brzuchem z poprzedniego spamu, chyba mneij wiecej tak wygladam, tylko cycow takich nie mam
[...] tydzień? Dwa? postaram się wprowadzić Twoje sugestie i zobaczę jak to będzie wtedy wyglądać... Dziękuję bardzo pozdrawiam i liczę na dalsze podpowiedzi Ja sądzę, że za tydzień powiedz co z brzuchem, obwodami, jeśli nie ruszy, ja mimo wszystko ruszyłabym z bardziej zaawansowanym treningiem. Zmieniony przez - rafarr w dniu 2016-10-30 19:38:05